Lí do mẹ bầu hay quên và mẹo tăng cường trí nhớ hiệu quả

Tại sao mẹ bầu lại bị giảm trí nhớ khi mang thai? 

• Do sự tăng lên nhanh chóng của hormone progesterone, ảnh hưởng đến nơron thần kinh ở não, dẫn đến chứng hay quên. 
• Chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu giảm sút, đầu óc của mẹ luôn chìm đắm trong sự tưởng tượng về bé yêu nên mẹ khó tập trung và hay quên những việc lặt vặt. 
• Mẹ bầu có nhiều việc để quan tâm hơn. Ví dụ như làm sao để chăm sóc tốt cho thai nhi, cho gia đình mà vẫn phải cân bằng công việc, cuộc sống. Khi mang thai, chỉ số IQ của mẹ không hề thay đổi, nhưng danh sách các công việc ưu tiên của mẹ lại thay đổi rất nhiều. Mẹ bầu có nhiều việc cần quan tâm hơn khi vừa phải chăm sóc thai nhi vừa phải cân bằng công việc. 
• Do sự thay đổi về tâm, sinh lý. Mẹ mệt mỏi, stress khiến trí nhớ suy giảm, mất tập trung vào các việc thường ngày. 

Một số mẹo nhỏ giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng hay quên 

• Mẹ bầu nên giữ tâm lý thoải mái, không tự tạo sự căng thẳng, áp lực cho chính mình. 
• Giảm số lượng những việc cần ghi nhớ bằng cách ủy thác một số công việc cho người khác một cách hợp lý. 
• Làm một bảng công việc, có thể photo thêm 1 bảng khác phòng khi bị mất. Làm theo các công việc và thứ tự ưu tiên trong bảng. 
• Tập thói quen ghi chép bất cứ lúc nào. Mẹ có thể ghi những việc cần làm vào sổ. Và đặt cuốn sổ đó ở nơi dễ nhìn. Hoặc mẹ ghi chú các công việc vào điện thoại để thường xuyên mở ra xem được dễ dàng. Mẹ hãy ghi những việc cần làm vào sổ và đặt cuốn sổ đó ở nơi dễ nhìn, dễ đọc. - Đặt hẹn giờ cho việc nhắc nhở uống thuốc, uống vitamin, hay thực hiện các cuộc điện thoại vào một giờ nhất định. 
• Những đồ như ví tiền, chìa khóa nên để cạnh nhau và ở một vị trí cố định trong nhà. 
• Uống nhiều nước và ăn nhiều thực phẩm chứa sắt. 
• Ngủ nghỉ đúng giờ giấc, không thức quá khuya hay ngủ dậy quá muộn. 
• Tập thể dục nhẹ nhàng giúp lưu thông khí huyết, bảo vệ sức khỏe. Nghe nhạc, tập yoga, ngồi thiền giúp tinh thần thoải mái, tập trung hơn. 
• Duy trì nếp sống sinh hoạt khoa học, lặp đi lặp lại hàng ngày sẽ giúp mẹ bầu hình thành thói quen, giảm thiểu tình trạng lúc nhớ lúc quên. 
• Không phải mẹ bầu nào cũng rơi vào tình trạng giảm trí nhớ khi mang thai. Nhưng nếu mẹ đang vướng phải rắc rối này thì cũng đừng lo lắng. Hãy áp dụng các mẹo nhỏ mà Gerllac nêu trên để cải thiện trí nhớ hiệu quả nhé.